Врач акушер-гинеколог высшей категории. Заведующий гинекологическим отделением в МСЧ ГАХК ЧСЗ.  Врач высшей категории по ультразвуковой диагностике в акушерстве и гинекологии. Специалист по криохирургии и ДЭНС-терапии.

 

       Здравствуйте, мои уважаемые читательницы и читатели!

С Вами автор и ведущий рассылки Валерий Богаченко. Мой сайт http://www.doktorv.com.ua  посвящен исключительно Вашему здоровью и призван оградить Вас от всякого рода проблем. Это очередной выпуск моей рассылки. Если у Вас есть вопросы, советы, рекомендации - пишите:

Ключевая тема выпуска:

Новогодняя встряска

     Новый Год уже позади… Сколько пожеланий здоровья, успехов в работе, личной жизни, карьерного роста… А кто-нибудь задумывался над тем почему большинство пожеланий не сбывается?

      А ответ очень простой – большинство из нас, как это ни странно, не желает их реализации или исполнения.

     В жизни существует пять пунктов, которые могут кардинально повлиять на Вас и Вашу деятельность, и я искренне надеюсь на то, что, применяя их, Вы сможете воплотить в жизнь все полученные Вами новогодние пожелания! Не надо только лениться!

Это то, чему я научился в этом году и намерен активно применять в 2010-ом.

Итак...

Зона комфорта

Большинство людей боятся посмотреть дальше, чем положено. Они иногда сами не хотят изменений. Тяжело перешагнуть через себя. Хотите достичь поставленной цели - уйдите из "зоны комфорта".

Зона комфорта - что это такое?

Эта зона есть у каждого. Это место или состояние, в котором мы чувствуем себя уютно и в безопасности. Так уж устроен человек, что его подсознание всегда стремится к комфорту, к привычному для себя состоянию. Поэтому человек в зоне комфорта просто не хочет ничего менять.

Однако иногда слишком оптимистичная цель, думая о которой становится не по себе, когда даже легкая дрожь пробегает по всему телу, именно такая цель сможет дать вам самые высокие результаты.

Даже если его не все устраивает, он держится за свои привычки.
А ведь чтобы достичь поставленную цель, нужно изменить как раз свои привычки, образ жизни и образ мышления, а, следовательно, уйти из зоны комфорта.

Для большинства людей зона комфорта находится у них дома, как правило, на диване перед телевизором. Именно сюда мы приходим после напряженного рабочего дня, чтобы расслабиться и снять стресс. Вытащи нас с этого дивана, заставь надеть спортивные штаны и пошли в тренажерный зал - и мы тут же будем чувствовать себя, как рыба, выброшенная из воды на берег.

А все потому, что мы лишились своей надежной зоны комфорта. Вот почему у большинства людей с лишним весом намерения сбросить вес и стать стройным так и остаются лишь намерениями.

Уход из зоны комфорта
Так вот, если Вы хотите действовать, развиваться, добиваться успеха, наконец, Вам нужно выйти из этой пресловутой зоны комфорта. Тогда и только тогда Вы сможете измениться. Ведь меняя свое окружение, мы меняемся сами. Хотя длительный стресс для организма вреден, кратковременная "встряска" принесет только пользу.
Помните, что развитие всегда притягивает к себе успех. Уход из зоны комфорта перестраивает работу всего организма: повышает обмен веществ, усиливает иммунитет, активизирует клеточную энергетику, пробуждает скрытые резервы организма.

Уход из зоны комфорта непременно будет неприятным. Так что, если Вы хотите по-настоящему действовать, Вы должны быть готовы испытать дискомфорт или как минимум состояние неопределенности. Но есть и хорошая новость: это переходное состояние - временное и длится недолго. Ведь зону комфорта можно расширять.

Если Вы вдруг "наступите на горло" собственному комфорту и будете ходить в тренажерный зал каждый день или хотя бы через день, то Вы скоро привыкнете к такой рутине, и Вам даже начнет нравиться то, что Вы делаете. И это будет означать, что в Вашу зону комфорта теперь входит и тренажерный зал. Для этого нужно лишь немного самодисциплины в самом начале.

Уйти из зоны комфорта можно разными способами: физически, умственно, эмоционально, социально и т.д.

Разбудите свое тело.
Человеческий организм склонен быстро привыкать к рутине - одному и тому же набору физических действий и упражнений. Занимаясь непривычной для него деятельностью, организм начинает сжигать больше калорий. Попробуйте найти новые границы Ваших физических возможностей там, где это возможно. Почему бы для начала не бросить организму вызов и не заставить себя делать ежедневную гимнастику? Пусть самую простую и кратковременную и не обязательно утром.

Поскольку Ваш организм еще не привык к новой деятельности и к нагрузке на новые виды мышц, он будет работать с удвоенной силой, причем оставаясь в таком состоянии более долгое время после тренировки. По мере привыкания организма, в среднем каждые 6 недель, уходите из "зоны комфорта": ускоряйте темп, увеличивайте силовую нагрузку и амплитуду упражнений. Короче говоря, не давайте мышцам "заснуть".

Если Вы уже занимаетесь физическими тренировками, попробуйте уйти из "зоны комфорта" по-другому. Смените вид нагрузки - займитесь танцами, плаванием, пешеходными прогулками, каким-нибудь определенным видом спорта, например, теннисом. Договоритесь сами с собой каждый день ходить на работу пешком хотя бы часть пути или подниматься по лестнице вместо того, чтобы пользоваться лифтом.

Разбудите свой ум.
Уход из умственной и эмоциональной зоны комфорта так же необходим для достижения цели (любой!), как и физические изменения. Вам не удастся её достичь, если подсознательно Вы этого боитесь либо не хотите прикладывать по-настоящему «энергозатратные» усилия. Вот Вы и отодвигаете каждый день начало перемен "на завтра" и до Нового года.
Чтобы избавиться от страхов, нужно вначале не бояться признать их. Перестаньте уговаривать себя: "Мне и так хорошо", "Я достиг того, чего хотел".

Кто предупрежден - тот вооружен. Предпринимая небольшие шаги в нужном направлении, и уговаривая себя измениться, Вы сможете постепенно преодолеть свои опасения.

Уход из зоны социального комфорта.
Разумеется, очень приятно то и дело попивать чай с подругой или другом, обожающей пирожные и постоянно покупающей торты. Но такое общение неизменно будет тянуть вас назад, в зону комфорта. Чтобы выйти из этой зоны, расширьте свой круг общения. Постарайтесь найти друзей, тоже стремящихся к успеху, например, в своем окружении или хотя бы на Интернет-форумах.

Мало того, что достичь поставленной цели или приближать её в группе единомышленников и легче и приятней, у Вас ещё будет хорошая моральная поддержка, если Вы вдруг временно "дадите слабину".

Постоянно двигайтесь вперед и не бойтесь делать ошибки.

  Идите вперед. Главное делайте что-то, принимайте решения, постоянно находитесь в действии.

 Помните, что каждому из нас каждый день выпадает шанс изменить свою жизнь к лучшему. Надо только разглядеть его и не упустить!

Успехов Вам в познании себя, в достижении успеха и благополучия!

…И будьте здоровы, счастливы, любимы, неотразимы и, конечно же, успешны!!! Благополучия Вашим семьям, Здоровья Родителям!

Надёжных и верных друзей, мудрых начальников и независтливых сослуживцев!!!

Книги на свою полку!

Эта электронная книга должна быть у каждой женщины на расстоянии вытянутой руки. Почему? Потому, что она учит не делать ошибки. Я не настаиваю на ее приобретении. Выбор как всегда за Вами. Но Вы  должны знать где можно купить данную книгу. У книги есть два варианта: стандартный (как она задумывалась) и как говорят "продвинутый", созданный по просьбам моих пациенток - для тех кто желает идти дальше и научиться самой и научить своего партнера предоставить Вам множественный оргазм. Цена у CD одинаковая, только до 24.12.2009 года. С 25 декабря цены уже другиe.

Перестаньте стоять в очередях! Сделайте свою жизнь лучше! Не тратьте своё время на очереди для сдачи анализов. "Синэво" - высокое качество по доступной цене с немецкой точностью и гарантией. А точные результаты анализов - своевременный диагноз.

Огромное Вам спасибо за внимание!

Всего Вам самого доброго и до скорых встреч на страницах рассылки! :)

С уважением, врач Валерий Богаченко, г.Николаев
E-mail: